-
Com ha de ser la rigidesa muscular de les cames?Com estires?
Després d'algun exercici, sempre sentim que els músculs de les cames tenen certa rigidesa, sobretot després de córrer, aquesta sensació és molt evident.Si no s'alleuja a temps, és probable que la cama es torni més i més gruixuda, per la qual cosa haurem d'estirar la rigidesa de la cama a temps.Saps què fer amb l...Llegeix més -
Com fer l'obertura de l'espatlla, l'atenció del procés d'obertura de l'espatlla
Entrenament de l'espatlla Moviment de l'espatlla oberta com fer 1, obertura passiva de l'espatlla en decúbit supí: obre la part davantera de l'espatlla / pit Perquè la major part de l'espatlla és relativament rígida, els principiants poden utilitzar un exercici passiu d'espatlla oberta més còmode.Supina a la superfície del coixinet, poseu el bloc de ioga a...Llegeix més -
Programa de fitness amb mancuerna
Dilluns: la part principal de l'exercici: el pit Completa tres sèries de Super fitness.Super Fitness 1: completa 3 jocs d'ocells amb manuelles obliqües superiors, 8-10 repeticions per sèrie.Feu tres sèries de 8-10 repeticions de premsa de banc sense descans.Super entrenament 2: completa 3 sèries de 10-12 repeticions en una hora...Llegeix més -
És una estirada dura per a l'esquena o les cames?
Hard pull és un moviment tan clàssic que veiem que molts veterans de fitness l'incorporen a les seves rutines de fitness.Se sap que l'estirada dura exercita el 80% dels músculs del cos, perquè l'estirada dura és fer exercici on els músculs, molta gent té diferents opinions, així que creus que l'estirament dur és exercir el múscul de l'esquena...Llegeix més -
La màquina d'entrenament del maluc entrena el moviment i estimula profundament els músculs del maluc
Les natges són la part més notable del cos, de manera que la forma de les natges és molt important.Molta gent pensa en diverses maneres d'entrenar els malucs.També hi ha molts moviments d'entrenament de maluc, desarmats i equips, llavors saps quins moviments d'entrenament de l'equip de maluc?Smith squat Squ...Llegeix més -
Els exercicis amb manuelles us ajuden a perdre greix del braç
Amb tanta gent ara treballant davant d'un ordinador, estar assegut durant llargs períodes de temps pot fer que l'interior dels braços s'acumuli.La flacidesa del braç no és fàcil de perdre un cop ha crescut, i farà que la part superior del cos sembli més gran.Així que millor que tinguem els braços prims.Coneixes l'acció...Llegeix més -
Quins són els beneficis de l'aptitud amb barra per a les noies?Quant de pes és adequat per a les noies?
Parlant d'exercici d'equips, normalment podem pensar en manuelles o barres, per a les noies, sembla que aquests dos equips de fitness són una mica pesats, però de fet, podem tenir algun malentès, les manuelles i les barres són diferents pesos per triar, les noies amb El fitness amb barra és molt ben...Llegeix més -
Quins són els moviments clàssics del fitness amb barra?Quants en pots fer?
La barra és una mena d'equip de fitness que fem servir quan fem exercici dels nostres músculs.En comparació amb les manuelles, aquest equip és més pesat.Per fer un millor exercici, sovint fem servir alguns moviments de fitness clàssics de la barra.Llavors, saps quins són els moviments clàssics del fitness amb barra?Una estirada dura P...Llegeix més -
Equips de gimnàstica d'entrenament d'espatlles
Quan estem entrenant alguns músculs, és inevitable utilitzar equips d'exercici per ajudar-nos a fer exercici.El múscul principal de l'espatlla és el deltoide.Moltes persones entrenen l'espatlla principalment per fer-se més forts, de manera que puguin portar roba amb més forma.Aleshores, què en saps sobre les espatlles...Llegeix més -
Construcció muscular?No us oblideu dels kettlebells
Molts entusiastes del fitness que volen augmentar el múscul triaran fer exercici amb manuelles perquè són petites i lleugeres i es poden practicar en qualsevol moment i en qualsevol lloc.Les Kettlebells tenen els mateixos beneficis, a més d'enfortir el teixit muscular que normalment no utilitzeu.Quan fas exercici amb kett...Llegeix més -
Quins són els beneficis de les esquat amb barra
L'ús d'una gatzoneta amb barra és molt beneficiós, però has d'entendre realment la posició correcta de la gatzoneta amb barra i pots fer-ho!Quins són, doncs, els beneficis de les esquat amb barra?Com fer la posició correcta de la gatzoneta amb barra?Us portem una bona comprensió!Primer, millorar la força del cos...Llegeix més -
Les manuelles t'ajuden a desenvolupar espatlles amples
Els músculs de les espatlles són la part més important del teixit muscular de tota la part superior del cos.Construir espatlles amples i plenes no només pot fer que la gent sembli més segura, sinó que també us pot ajudar a aconseguir una figura semblant a un model i fer que les línies musculars de tota la part superior del cos siguin més suaus.Algunes persones diuen que tra...Llegeix més
Notícies
Escriu el teu missatge aquí i envia'ns-ho