Notícies de la indústria
-
Com ha de ser la rigidesa muscular de les cames?Com estires?
Després d'algun exercici, sempre sentim que els músculs de les cames tenen certa rigidesa, sobretot després de córrer, aquesta sensació és molt evident.Si no s'alleuja a temps, és probable que la cama es torni més i més gruixuda, per la qual cosa haurem d'estirar la rigidesa de la cama a temps.Saps què fer amb l...Llegeix més -
Com fer l'obertura de l'espatlla, l'atenció del procés d'obertura de l'espatlla
Entrenament de l'espatlla Moviment de l'espatlla oberta com fer 1, obertura passiva de l'espatlla en decúbit supí: obre la part davantera de l'espatlla / pit Perquè la major part de l'espatlla és relativament rígida, els principiants poden utilitzar un exercici passiu d'espatlla oberta més còmode.Supina a la superfície del coixinet, poseu el bloc de ioga a...Llegeix més -
Programa de fitness amb mancuerna
Dilluns: la part principal de l'exercici: el pit Completa tres sèries de Super fitness.Super Fitness 1: completa 3 jocs d'ocells amb manuelles obliqües superiors, 8-10 repeticions per sèrie.Feu tres sèries de 8-10 repeticions de premsa de banc sense descans.Super entrenament 2: completa 3 sèries de 10-12 repeticions en una hora...Llegeix més -
La màquina d'entrenament del maluc entrena el moviment i estimula profundament els músculs del maluc
Les natges són la part més notable del cos, de manera que la forma de les natges és molt important.Molta gent pensa en diverses maneres d'entrenar els malucs.També hi ha molts moviments d'entrenament de maluc, desarmats i equips, llavors saps quins moviments d'entrenament de l'equip de maluc?Smith squat Squ...Llegeix més -
Els exercicis amb manuelles us ajuden a perdre greix del braç
Amb tanta gent ara treballant davant d'un ordinador, estar assegut durant llargs períodes de temps pot fer que l'interior dels braços s'acumuli.La flacidesa del braç no és fàcil de perdre un cop ha crescut, i farà que la part superior del cos sembli més gran.Així que millor que tinguem els braços prims.Coneixes l'acció...Llegeix més -
Quins són els beneficis de l'aptitud amb barra per a les noies?Quant de pes és adequat per a les noies?
Parlant d'exercici d'equips, normalment podem pensar en manuelles o barres, per a les noies, sembla que aquests dos equips de fitness són una mica pesats, però de fet, podem tenir algun malentès, les manuelles i les barres són diferents pesos per triar, les noies amb El fitness amb barra és molt ben...Llegeix més -
Quins són els moviments clàssics del fitness amb barra?Quants en pots fer?
La barra és una mena d'equip de fitness que fem servir quan fem exercici dels nostres músculs.En comparació amb les manuelles, aquest equip és més pesat.Per fer un millor exercici, sovint fem servir alguns moviments de fitness clàssics de la barra.Llavors, saps quins són els moviments clàssics del fitness amb barra?Una estirada dura P...Llegeix més -
Equips de gimnàstica d'entrenament d'espatlles
Quan estem entrenant alguns músculs, és inevitable utilitzar equips d'exercici per ajudar-nos a fer exercici.El múscul principal de l'espatlla és el deltoide.Moltes persones entrenen l'espatlla principalment per fer-se més forts, de manera que puguin portar roba amb més forma.Aleshores, què en saps sobre les espatlles...Llegeix més -
Com construir músculs forts de l'esquena?Mètodes d'exercici muscular de l'esquena
L'esquena s'ha de treballar de dalt a baix i des de diferents angles amb diferents equips, de manera que sigui ample i gruixut, i demostri completament la postura erecta de l'home.Els músculs de l'esquena no són l'única part del cos més gran i forta.Està format per una complexa...Llegeix més -
Com dominar les habilitats respiratòries en l'exercici físic
Molts culturistes solen ignorar la importància de la respiració en el procés d'exercici, de vegades són els errors de la respiració els que ens impedeixen progressar.Al mateix temps hi haurà reaccions adverses, com mareig, hipòxia, etc.Molt sovint, sentirem que perdem...Llegeix més -
Quant de temps triga a escalfar-se?
Amb l'arribada de l'estiu, cada cop hi ha més gent que fa exercici.Com evitar lesions mentre es gaudeix de l'esport, els metges ofereixen diversos suggeriments."El moment més probable de lesions a la població general és dins dels primers 30 minuts.Per què això?Sense escalfament."Els experts esportius diuen...Llegeix més -
Quants quilograms de manuelles són adequades?
Es recomana que la intensitat de l'entrenament inicial sigui de 5-7,5 kg per als bíceps.Si el tríceps es fa amb manuelles, és de 2,5-5 kg amb una mà i 10 kg a l'espatlla.Per tant, tenint en compte que inicialment compres un parell de manuelles amb un nominal de 30 kg (en realitat només més de 2...Llegeix més