Moviment d'un dels més utilitzats per mantenir la salut de les persones, però el moviment no es pot en cap moment, triar el millor moment perquè l'esport arribi al millor, el millor temps de moviment diari és entre les tres i les cinc en punt. la tarda, en aquest moment fer exercici ajudarà a millorar la funció del cicle metabòlic del cos, descarregar la toxina dins del cos, mantenir-se saludable.
Un, el millor moment del dia per fer exercici
El dia esportiu és el millor moment per fer exercici a la tarda cada dia, aquesta vegada per quedar-se entre les tres i les cinc en punt, si les circumstàncies poden optar per treballar durant el dia en l'exercici dues hores després del sopar, això és principalment perquè en aquest moment el cos Es troba en un estat d'òrgans interns està actiu, el cos per al moviment té una bona adaptabilitat, s'adapta a la intensitat d'alguns esports, aconsegueix el millor efecte d'exercici i ajuda a millorar la qualitat del son.
Segon, fer exercici qüestions dietètiques que necessiten atenció
1, abans de l'exercici per menjar una mica d'aliment, eviteu el dejuni o el complet immediatament després de l'exercici, això augmentarà la pressió sobre els òrgans interns, afectarà la digestió i l'absorció, i una petita quantitat de menjar ajuda a mantenir el funcionament normal de la funció digestiva, si fer exercici al matí cal menjar alguns productes de soja o productes lactis fàcilment digeribles.Això no només satisfà les necessitats calòriques de l'exercici, sinó que també mantindrà la funció del sistema digestiu.
2, l'aigua també és el mitjà necessari per al moviment, sents perdre molta humitat en el procés de moviment, aquesta vegada si no pots mantenir les malalties hidratades poden causar un nivell baix de sucre en la sang, també pot causar pressió sobre la funció metabòlica, provocar un trastorn intern del sistema , segons el moviment del període de temps en el procés de moviment del suplement d'aigua, al mateix temps per prestar atenció al suplement d'elements traça.
3, després del moviment, s'ha de prestar atenció a triar els aliments no poden triar l'àcid, perquè aquesta vegada els materials del cos, com ara sucre, proteïnes, descomponen la quantitat és gran, produiran grans quantitats d'àcid làctic, com ara l'ús d'aliments àcids pot augmentar àcid d'emmagatzematge, desequilibri àcid-base al cos, causen dolor articular i muscular, en aquest moment per menjar més fruita per eliminar la fatiga muscular.
En general, fer exercici al dia a la tarda és el millor moment, aquesta vegada el cos es troba en un estat d'irritabilitat, una millor resistència al món exterior, no comportarà un desequilibri en el cos del sistema circulatori per a l'esport, sinó en el procés de moviment ha de prestar atenció a reposar la humitat i els nutrients, al mateix temps, en el procés d'esports per triar vestits propis esports, no us passis per sobre en cas que et facis mal.
Hora de publicació: 21-abril-2022