Els nostres productes

La mancuerna ajustable està feta de goma d'alta qualitat per resistir els cops, que es pot colpejar milers de vegades;l'especificació és de 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;el color és negre;
Instruccions:
1. Tria el pes adequat abans de practicar les manuelles.
2. La finalitat de l'exercici és augmentar la musculatura.Es recomana triar manuelles amb una càrrega del 65% al ​​85%.Per exemple, si la càrrega que es pot aixecar és de 10 kg cada vegada, hauríeu de triar manuelles que pesin entre 6,5 kg i 8,5 kg per fer exercici.Practica 5-8 grups al dia, cada grup es mou 6-12 vegades, la velocitat de moviment no ha de ser massa ràpida, l'interval entre cada grup és de 2-3 minuts.Si la càrrega és massa gran o massa petita i el temps d'interval és massa llarg o massa curt, l'efecte no serà bo.
3. L'objectiu de l'exercici és reduir el greix.Es recomana fer 15-25 vegades o més per grup durant l'exercici, i l'interval entre cada grup s'ha de controlar a 1-2 minuts.Si creus que aquest tipus d'exercici és avorrit, pots practicar amb la teva música preferida o seguir la música per fer aeròbic amb manuelles.
Els avantatges dels exercicis a llarg termini amb manuelles:
1. L'adherència a llarg termini als exercicis amb manuelles pot modificar les línies musculars i augmentar la resistència muscular.Els exercicis regulars amb manuelles pesades poden enfortir els músculs, enfortir les fibres musculars i augmentar la força muscular.
2. Pot exercitar els músculs de les extremitats superiors, la cintura i els músculs de l'abdomen.Per exemple, quan es fan abdominals, subjectar manuelles amb les dues mans a la part posterior del coll pot augmentar la càrrega dels exercicis musculars abdominals;sostenir manuelles per a exercicis de flexió o gir lateral pot exercir els músculs oblics interns i externs;sostenint les manuelles rectes Els músculs de les espatlles i del pit es poden exercitar aixecant el braç cap endavant i lateralment.
3. Pot exercitar els músculs de les extremitats inferiors.Com sostenir manuelles per posar-se a la gatzoneta amb un peu, posar-se a la gatzoneta i saltar amb els dos peus, etc.
En muntar, poseu les peces grans a l'interior i les petites a l'exterior una per una, i col·loqueu el nombre de peces de manuelles segons les vostres necessitats d'exercici!Un cop instal·lada la manuella, apreta les dues femelles i després utilitza-la